首先准备好解压工具, 电脑端安装 WINRAR 或者 7z, 手机端安装 Zarchiver 或者 ES文件管理器
(注意不要安装国内应用商店里的盗版, 不仅无法正常解压, 还会收费)
B站视频教程: 【电子扫盲课】【小白必看】如何解压压缩包
1. 单一压缩文件的（可以单独下载和解压)
- 如果后缀名正常: 直接打开文件 > 输入密码 >解压文件 > 解压成功, 有的情况会有双层压缩, 再继续解压即可
- 如果后缀名是 .mp4, 直接打开文件会播放猫和老鼠和葫芦娃之类的视频, 后缀名改成 .zip, 然后用解压工具打开.
- 如果无后缀名/或者后缀名是 .txt等各种奇怪的后缀名, 后缀改成 .zip， 然后用解压工具打开解压即可, (有的系统默认不能更改后缀名，这种情况, 要先百度下如何显示文件后缀名).
2. 多个压缩分卷文件的 (需要全部下载完毕后 才能正确解压)
- 如果后缀名正常: 只需要解压第一个分卷即可, 工具在解压过程中会自动调用其他分卷, 不需要每个分卷都解压一遍 (所以需要提前全部下载好), 不同压缩格式的第一个分卷命名是有区别的 (RAR格式的第一个分卷是叫 xxx.part1.rar , 7z格式的第一个压缩分卷是叫 xxx.001 , ZIP格式的第一个压缩分卷 就是默认的 XXX.zip ) .
- 如果是需要改后缀的情况 (比较少见): 需要把文件按顺序重新命名好才能正常解压, RAR的分卷命名格式是 xxx.part1.rar, xxx.part2.rar, xxx.part3.rar, 7z的命名格式是 xxx.001, xxx.002, xxx.003, ZIP的排序格式 xxx.zip, xxx.zip.001, xxx.zip.002
教程从揉脐法的起源传承、理论原理讲起，让你明白这一古老养生法的魅力所在。真人演示揉捋推扒等手法要领，男士左手在下、右手在上，顺时针揉；女士则右手在下、左手在上，逆时针揉，动作规范清晰，助你精准掌握。同时，详细介绍揉脐的注意事项，如时间和次数，睡前、睡后空腹或饭后 2 小时为宜，从每次 5 分钟渐增至 30 分钟，以脐热或微微出汗为度。
视频里还讲解了 “五个积” 与对应病症，以及揉脐时的心法口诀，助你在按摩时更好地集中精神，达到身心放松的状态。另外，对于如何帮他人揉脐及相关注意事项也有涉及，便于你在家为家人调理身体。
坚持练习揉脐法，对脾胃虚弱、消化不良等问题有一定改善作用。
首先准备好解压工具, 电脑端安装 WINRAR 或者 7z, 手机端安装 Zarchiver 或者 ES文件管理器
(注意不要安装国内应用商店里的盗版, 不仅无法正常解压, 还会收费)
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1. 单一压缩文件的（可以单独下载和解压)
- 如果后缀名正常: 直接打开文件 > 输入密码 >解压文件 > 解压成功, 有的情况会有双层压缩, 再继续解压即可
- 如果后缀名是 .mp4, 直接打开文件会播放猫和老鼠和葫芦娃之类的视频, 后缀名改成 .zip, 然后用解压工具打开.
- 如果无后缀名/或者后缀名是 .txt等各种奇怪的后缀名, 后缀改成 .zip， 然后用解压工具打开解压即可, (有的系统默认不能更改后缀名，这种情况, 要先百度下如何显示文件后缀名).
2. 多个压缩分卷文件的 (需要全部下载完毕后 才能正确解压)
- 如果后缀名正常: 只需要解压第一个分卷即可, 工具在解压过程中会自动调用其他分卷, 不需要每个分卷都解压一遍 (所以需要提前全部下载好), 不同压缩格式的第一个分卷命名是有区别的 (RAR格式的第一个分卷是叫 xxx.part1.rar , 7z格式的第一个压缩分卷是叫 xxx.001 , ZIP格式的第一个压缩分卷 就是默认的 XXX.zip ) .
- 如果是需要改后缀的情况 (比较少见): 需要把文件按顺序重新命名好才能正常解压, RAR的分卷命名格式是 xxx.part1.rar, xxx.part2.rar, xxx.part3.rar, 7z的命名格式是 xxx.001, xxx.002, xxx.003, ZIP的排序格式 xxx.zip, xxx.zip.001, xxx.zip.002
教程从揉脐法的起源传承、理论原理讲起，让你明白这一古老养生法的魅力所在。真人演示揉捋推扒等手法要领，男士左手在下、右手在上，顺时针揉；女士则右手在下、左手在上，逆时针揉，动作规范清晰，助你精准掌握。同时，详细介绍揉脐的注意事项，如时间和次数，睡前、睡后空腹或饭后 2 小时为宜，从每次 5 分钟渐增至 30 分钟，以脐热或微微出汗为度。
视频里还讲解了 “五个积” 与对应病症，以及揉脐时的心法口诀，助你在按摩时更好地集中精神，达到身心放松的状态。另外，对于如何帮他人揉脐及相关注意事项也有涉及，便于你在家为家人调理身体。
坚持练习揉脐法，对脾胃虚弱、消化不良等问题有一定改善作用。
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